Outil Bionaturo
Estimez vos besoins journaliers avec une formule de métabolisme de base, puis ajustez selon votre activité. Le résultat reste un repère, pas une prescription.
Pour affiner les repas, utilisez ensuite notre tableau calories des aliments et notre guide sur les calories des aliments crus ou cuits.
Votre estimation apparaîtra ici.
Le chiffre obtenu est une estimation. Il sert à comprendre un ordre de grandeur, pas à imposer une règle quotidienne. Le poids, l’appétit, le sommeil, l’activité, les cycles, les traitements et le contexte médical peuvent faire varier les besoins.
Si vous suivez un objectif de perte ou de prise de poids, évitez les ajustements brutaux. Un écart modéré se suit sur plusieurs semaines avec des repères simples : énergie, faim, digestion, performance, humeur et stabilité du comportement alimentaire.